jak sie szybko

[...] a na szybko pozyczylam od kolezanki, zeby od razu zaczac robic inhalacje. W kazdym razie dostaje sterydy wziewnie i niestety antybiotyk, na szczescie zadzialal. Jest lepiej jak pisalam, ale pewnie zanim wydobrzeje 2 tyg mina. Musi spac w specjalnej pozycji, jedzonko na raty, nieprzegrzewanie itp. Jutro jade z nia do mamy, bedziemy miec spokoj i [...]

[...] zastąp karkowka, wszystko smaż na samlcu, nie wieczór lepszy chudy twaróg, mozesz do posiłku przed treningiem dodać troche wegli z 50g ryzu albo makaronu lub płątków jak kto woli,żeby nie czuć sie takim wyprutym i szybciej pompe miec na treningu. W swomi jadłopisie mozesz uwzglednic takze rybki tłuste jak makrela, łosoś. Jak jestes w [...]

[...] osłabiony i w ogóle,jem 2 razy dziennie,w pasie miałem 79 już mam 75 z czego jestem zadowolony,widze poprostu że bf jest mniejsze i nadal spada,napewno obwody spadają ale jak dla mnie zdrowie jest wazniejsze od masy... musisz ograniczyć ilośc spożywanych posiłów to napewno... a pozatym nie licz na jakieś szybkie zadawalające bardzo efekty [...]

[...] wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem samodzielnie dla siebie. Jakieś 2,5 roku temu po jednym z wieczornych treningów (1godz siłownia - wyciskanie, przysiady, brzuszki, [...]

Jezeli ten wjazd ma wygladac tak jak ostatnio, ze Twoi ludzie s******lali tak szybko ze na sprinterów sie nadawali to wogole ich nie przysyłaj, szkoda siana na paliwo A poza tym jak chcesz przysłać kogos zeby mi na***ał, bo sam się boisz i kozaczysz( bo w grupie kazdy jest kozak) to przyslij kogos z kim bede mógł sie porządnie na******lać a nie [...]

nie przeczytalem wsyztskich stron, ale dodam na szybko: silownia "biskupin fitness centrum" czy jakos tak :p ulica jackowskiego, osiedle biskupin, karnet 8 wejsc 43 zl (studencki), czynne od 9-22, sobota od 9-20 jak sie powtorzylem to sorry Zmieniony przez - 87krzysiek w dniu 2009-01-22 10:56:16

[...] one kontrolują piłkę w rzucie,kozłowaniu,ułatwiają chwyt. 1-Ręce proste w łokciach.Jak najszybciej podajemy piłkę z ręki do ręki uderzając piłkę samymi palcami rozstawionymi jak do chwytu ,ręce wznosimy nad głowę i powoli opuszczamy cały czas wykonując ćwiczenie(ręce proste w łokciach:)Koniecznie ćwicząc patrzymy przed siebie! 2-Klasyczne [...]

[...] i mają wysokie ig jedz owsiane w śniadaniu brakuje pełnowartościowego, szybko wchłanialnego białka może zainwestuj w odżywkę? olej w tym tuńczyku jest raczej słabej jakości kupuj w wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle tracisz kcal to trochę [...]

Sylvię CC i Noga to by w obecnym czasie mógł rozjechać ale zobaczymy co pokaże w rewanżu z Mirem,może się przebić,ale za szybko się tu pokazał mimo wszystko,tak jak za szybko dostał title shota,ale cóż nad decyzją danuty się nie dyskutuje Zmieniony przez - Zibi7 w dniu 2009-01-21 22:47:47

musli ze sklepu to syf nutella? OUT twaróg na śniadanie nie bardzo potrzeba tu białka szybko wchłanialnego jaja/odżywka to najczęstsza opcja na śniadanie jak jesz chleb to tylko pełnoziarnisty/razowiec bułka - out , białe pieczywo jest wyjałowione z witamin i ma wysokie ig szybka to słabe źródło białka - out owoc to nie posiłek przed treningiem [...]

[...] wychodzą za***iśśśście uginanie nóg w leżeniu-dzisiaj nie czulem tak pleców, przylegały ściśle do ławeczk, pewnie dlatego, ogólnie dosyć szybko i technicznie czyli tak jak lubie Wiosłowanie-łokcie szły bardziej w bok, bardziej czułem najszersze wyciskanie na barki-prosto plecy, nie uderzałem o klatkę gryfem i było bardzo dobrze. MC-1 seria [...]

[...] na busa spieszyłem i trening trwał już 2h 15min. Jakoś długo mi schodzi on.( ale fakt trochę gadałem ;] ) Chyba dam w B część lekką na koniec bo trochę dynamika nóg była mniejsza w rwaniu po wykrokach, chyba, że jak będzie mniej powtórzeń to już nie będzie spadać, co myślisz Wodyn ? Co z moim pytaniem o dodanie jeszcze jednego siadu do zarzutu ?

Zacznę od samego początku Do niedawna moja siłownia składała się z ławki opartej z jednej strony o stojak na sztangę a z drugiej o stołek Szerokość tej ławki wynosiła 19 cm także możecie sobie wyobrazić jak się na niej ćwiczyło … teraz stara ławka poszła z dymem a stojaki zbudowane z rurek zostały pocięte Mając dość wrzynającej się w plecy deski [...]

tak... i to zdobywanie masy na obciązeniach "swoich wlasnych" tzn. ciała dośc szybko sie wyczerpuje... jak widac więc jest to zawsze pewien elenent progresywny; mięsien musi byc coraz to przeciązany aby nie dane mu było "odpoczywać"- tzn. bodźce musza byc coraz to mocniejsze aby zmusić do coraz to wiekszej asaptacji

[...] nowych sposobów doskonalenia. Moim największym problemem była praca kontowa a także połączenie zbić i ciosów w jedno (moje garda była bardzo sztywna nie pracowała tak jak potrzeba). Pierwszego drewnianego człowieka złożyłem z desek. Owinąłem go karimatą aby móc uderzać, ręce wiedziałem że muszą być ruchome. Początkowo łączyłem pojedyncze [...]

Dobra, jak już mnie rozgryzłeś to opowiem Ci jak to się wszytko zaczęło... No więc tak... pierwszą omkę dostałem od dziadka pod choinkę jak miałem 6 lat... Początkowo oral 2 x 0,5g, bo młoda wątroba była i szybko się regenerowała(odblok zawsze na bieluchu albo serku wiejski - najlepszy) W podstawówce już się kułem. Zawsze po śniadaniu i przed [...]

HIIT rob jak chcesz, ale zacznij juz od 30/30 , nie uda ci sie przez 1 min utrzymywac wysokiekgo tetna, a po 2min truchtu to ciezko szybko jest wejsc wysoko. Jak HIIT to HIIT, na maksa

[...] Sytuacja zaczyna powoli zakrawać na dramat a póki co znikąd ratunku. Nie ma superbohatera, nie ma rycerza na białym koniu, nie ma nawet o czym gadać… Przypomnijmy sobie jak wyglądała sytuacja w wadzę ciężkiej 20 lat temu. „Królową Wag" trząsł wtedy „Żelazny" Mike Tyson, który miał władzę absolutną i nikt nie śmiał tego podważać. Albo [...]

[...] wzrostu, 78kg wagi. Od kilku lat trenowałem sztuki walki (jj, judo, karate) oraz lekkoatletykę (biegi, siłownia). Przed tym kilka lat piłka nożna. Nie jestem nie wiadomo jakim zawodowym sportowcem, trenowałem samodzielnie dla siebie. Jakieś 2,5 roku temu po jednym z wieczornych treningów (1godz siłownia - wyciskanie, przysiady, brzuszki, [...]

[...] 3-4 miesiace cisza) i czuje ze zacznie sie cos dziac. Za kilka sekund zaczyna walic mocno serce i przewaznie wystepuja czerwone plamy na twarzy i klatce piersiowej (tak jakby odbicie od poduszki). Puls okolo 75-80 uderzen/min. Trwa to moze od 1 do 3 minut, po czym powoli serce sie uspokaja. Czuje sie jak po 10 kawach. Czuje, ze odjezdzam. [...]